GLI EFFETTI PIÙ’ COMUNI DELLO STRESS:
- IMPEDISCE DI DORMIRE BENE
- VOGLIA DI ZUCCHERI
- CONTRIBUISCE AI DISTURBI DELLA DIGESTIONE
- RENDE DIFFICILE MANTENERSI ATTIVI
- PUÒ PROVOCARE SCARSA CONCENTRAZIONE, MALUMORE E MANCANZA DI FORZA DI VOLONTÀ
Cosa si può fare per gestire meglio lo stress? Anche le cose semplici come una routine mattutina stimolante o l’introduzione di spuntini sani nella tua dieta possono aiutare a mantenersi rilassati. L’esercizio fisico è un ottimo modo per ritrovare equilibrio ed è molto efficace per gestire lo stress.
QUAL È L’ATTIVITÀ FISICA MIGLIORE PER RIDURRE LO STRESS?
È importante che lo sport che scegli ti piaccia e ti faccia sentire bene. Non c’è alcun vantaggio nella scelta di un’attività o piano di allenamento che provochi ancora più stress o senso di competizione. Il segreto è capire ciò che va meglio per te. I tuoi amici possono correre 10 km per rilassarsi – ma ciò non significa che è quello di cui il tuo corpo ha bisogno.
Quando ti muovi il corpo produce endorfine, che migliorano il tuo umore. Tuttavia, considera che spingersi troppo oltre i propri limiti in situazioni stressanti potrebbe essere controproducente per la salute e aumentare i tuoi livelli di stress.